कौन सा ट्रेडमिल मॉडल चुनना है. घर के लिए ट्रेडमिल कैसे चुनें? घर और जिम के लिए ट्रेडमिल

तैराकी और साइकिल चलाना - इन तीन स्तंभों पर शहर कई लोगों के लिए प्रतिष्ठित नाम के साथ खड़ा है, "कैसे जल्दी से वजन कम करें।" सहमत हूँ, इन तीन शब्दों का संयोजन संगीत जैसा लगता है। हमारा लेख ट्रेडमिल पर वजन कम करने के तरीके के बारे में बात करता है। हम आपको सही ट्रेडमिल चुनने में मदद करेंगे। और फिर, बेशक, पूल और बाइक पर!

ट्रेडमिल या आउटडोर रनिंग

पूरी तरह से, काफी ईमानदारी से, तो सड़क पर दौड़ना, निश्चित रूप से, अधिक उपयोगी, अधिक कुशल और ... अधिक कठिन है। एक ओर, आपका शरीर खुश है - यह एक प्राकृतिक एरोबिक भार प्राप्त करता है, फेफड़े सही ऑक्सीजन से भरे होते हैं, खासकर यदि आप पत्थर के जंगल में नहीं रहते हैं, लेकिन एक नदी के बगल में, फूलों के घास के मैदान और कॉर्नफ्लॉवर के साथ बिखरे हुए खेत। या, चरम मामलों में, क्रोइसेट से ज्यादा दूर नहीं, जिसके साथ सुबह फ्रांसीसी कान्स के आधे सोए हुए निवासियों की भीड़ दौड़ती है। दूसरी ओर, आपका शरीर अपनी पूरी ताकत से काम करता है - आखिरकार, आपके पैरों के नीचे ठोस जमीन है, न कि कोई दौड़ता हुआ कैनवास जो आपको सहारा देता है, आपको प्रशिक्षित करने में मदद करता है।

लेकिन हर कोई जन्म से हीरो नहीं होता. आख़िरकार, हम हैं, महानगरों के सामान्य निवासी। हां, और एक खूबसूरत समुद्री तट के साथ, जिसके किनारे दौड़ना सुखद है, कुछ समस्याएं भी हैं। हमारे लिए, वे ट्रेडमिल लेकर आए। यह सिम्युलेटर आपको किसी भी मौसम में दौड़ने, स्पोर्ट्स शॉर्ट्स और टी-शर्ट में तेज या धीमी गति से चलने की अनुमति देता है, बिना अपने पसंदीदा अपार्टमेंट या कम पसंदीदा जिम को छोड़े। इसके अलावा, आप सर्दियों में नहीं थकेंगे, आप देर से शरद ऋतु में ठंडी हवा में सांस नहीं लेंगे, और यदि आपको गर्मी की गर्मी से पसीना आता है, तो आप तुरंत गर्म स्नान में डूब जाएंगे। हुर्रे?

इस सवाल का जवाब कि ट्रेडमिल को आउटडोर रनिंग के लिए क्यों प्राथमिकता दी जाती है, स्पष्ट है: यह आसान और अधिक सुविधाजनक है।

ट्रेडमिल के लाभों पर: हम अपनी उंगलियों को एक साथ मोड़ते हैं

इससे पहले कि आप अपनी अंगुलियों को मोड़ना शुरू करें, याद रखें कि केवल नियमित आरामदायक व्यायाम ही लाभ पहुंचाते हैं, न कि कभी-कभार मशीन में घुसने और तेज़ गति से दौड़ने से। इससे कोई फायदा तो नहीं होगा लेकिन आपके दिल को ही नुकसान होगा.

मतभेद:

1. वायरल और सर्दी की तीव्र अवधि, उच्च तापमान।
2. हृदय दोष, अतालता, पुरानी फुफ्फुसीय हृदय विफलता।
3. सामान्य तौर पर, पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
4. जोड़ों के रोग, अनुपचारित चोटें, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कुछ रूप।
5. ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले.
6. वैरिकाज - वेंस।

घर और जिम के लिए ट्रेडमिल

ट्रेडमिल क्या है, इसके बारे में सामान्य शब्दों में हर कोई जानता है:

1) यह वह कैनवास है जिस पर आप चल रहे हैं या चल रहे हैं, और 2) रेलिंग है जिसे पकड़ने के लिए आपके पास समय होगा यदि कुछ होता है। बेल्ट के नीचे एक इंजन हो सकता है (यदि आपके पास इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल है), और यदि कोई इंजन नहीं है, तो आपके पैर सब कुछ स्वयं करते हैं (मैकेनिकल ट्रेडमिल)।

उद्देश्य के आधार पर, ट्रेडमिल का उपयोग घर पर और जिम के लिए किया जा सकता है। यह एक मनमाना ग्रेडेशन है, क्योंकि कोई भी आपको अपने घर में एक पेशेवर कार्डियो मशीन (इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल) लाने से मना नहीं कर सकता है।

हम इस तथ्य से आगे बढ़ेंगे कि आधुनिक फिटनेस क्लब नवीनतम तकनीक से लैस हैं, यानी, वहां स्थापित ट्रेडमिल शक्तिशाली, स्थिर हैं, प्रशिक्षण के लिए सेंसर और कार्यक्रमों के एक बड़े सेट के साथ, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बने हैं - एक शब्द में, महंगे, ब्रांडेड वाले। एक ही घर होना अच्छा रहेगा! लेकिन बारीकियां हैं.

घर और जिम के लिए ट्रेडमिल अलग-अलग हैं:

• आकार;
• इंजन की कार्यशील (निरंतर) शक्ति;
• लोड स्तर;
• अधिकतम उपयोगकर्ता भार जो वे सहन कर सकते हैं;
• ऑन-बोर्ड कंप्यूटर के उपकरण की उपस्थिति और स्तर (संकेत प्रणाली, प्रशिक्षण के लिए कार्यक्रमों की संख्या, स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने की क्षमता);
• वे सामग्रियाँ जिनसे वे बनाये जाते हैं (सस्ता प्लास्टिक या बहुत उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री, लगभग विमान के लिए);
• उत्सर्जित शोर का स्तर;
• कीमत।

ट्रेडमिल कैसे चुनें: इलेक्ट्रिक, मैकेनिकल, मैग्नेटिक

जब आप ट्रेडमिल खरीदने जाते हैं तो सबसे पहली बात जो आपको जानना जरूरी है वह यह है कि यह तीन प्रकार का होता है - मैकेनिकल, मैग्नेटिक (एक तरह का मैकेनिकल) और इलेक्ट्रिक।

यह क्या काम करता है:
लोड स्तर:कैनवास के झुकाव के कोण को बदलकर समायोज्य;
कंट्रोल पैनल:या तो कोई सेंसर नहीं है, या मापदंडों का एक बुनियादी सेट है (नाड़ी, दूरी, गति, कैलोरी);
प्रशिक्षण दक्षता:यह पूरी तरह से आपके अच्छे विश्वास पर निर्भर करता है।

चुंबकीय (वेब ​​अधिक सुचारू रूप से घूमता है)

यह क्या काम करता है:जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आपके पैरों की कीमत पर (विद्युत कनेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है);
लोड स्तर:झुकाव के कोण को बदले बिना चुंबकीय प्रणालियों द्वारा समायोज्य (कई लोड विकल्प और एक चिकनी ब्रेकिंग सिस्टम);
कंट्रोल पैनल:मापदंडों का मूल सेट (नाड़ी, दूरी, गति, कैलोरी);
प्रशिक्षण दक्षता:आप पर अधिक निर्भर करता है.

यह क्या काम करता है:विद्युत मोटर के कारण (मुख्य से कनेक्शन की आवश्यकता है);
लोड स्तर:इसे वेब के झुकाव के कोण और एक विशाल रेंज में गति को बदलकर नियंत्रित किया जाता है, इसलिए लोड स्तरों की संख्या अनंत हो जाती है;
कंट्रोल पैनल:कई सेंसर और अंतर्निर्मित प्रशिक्षण कार्यक्रमों वाला एक ऑन-बोर्ड कंप्यूटर (आपकी उम्र और वजन के अनुसार, प्रोग्राम स्वयं एक प्रशिक्षण योजना तैयार करने में सक्षम है);
प्रशिक्षण दक्षता:चयनित प्रशिक्षण कार्यक्रम पर निर्भर करता है।

आप जो भी प्रकार का ट्रेडमिल चुनें, वह टिकाऊ, आपके उद्देश्य के लिए कुशल और शांत होना चाहिए। यकीन मानिए, अगर आप गंभीरता से और लंबे समय से उसके साथ हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है।

विभिन्न प्रकार के ट्रेडमिल के फायदे और नुकसान

यांत्रिक

चुंबकीय (बनाम यांत्रिक)

विद्युतीय

समीक्षाओं के अनुसार, एक चुंबकीय प्रकार का ट्रेडमिल एक साधारण यांत्रिक की तुलना में अधिक सुविधाजनक है, और एक इलेक्ट्रिक प्रकार का ट्रेडमिल उन दोनों की तुलना में अधिक सुविधाजनक है। लेकिन आपको हमेशा दूसरों की बात सुनने, फायदे और नुकसान को ध्यान में रखने और व्यक्तिगत रूप से चयन करने की जरूरत है। वैसे, शीर्ष 3 ट्रेडमिलों में स्थानों को निम्नानुसार वितरित किया गया था:

1. इलेक्ट्रिक (यह खुशी है!),
2. चुंबकीय (यह पैसे के लिए सर्वोत्तम मूल्य है, लेकिन यह विद्युत से बहुत दूर है),
3. यांत्रिक (यह गैरेज या लॉजिया के लिए खुशी है)।

ट्रेडमिल कुशनिंग प्रणाली

यह बिल्कुल अंतर्निहित विकल्प है (लगभग सभी इलेक्ट्रिक मॉडल और कुछ मैकेनिकल मॉडल में यह होता है) जो आपके अमूल्य पैरों के जोड़ों और स्नायुबंधन पर सदमे के भार को कम करने का ख्याल रखेगा। हो सकता है कि आपको तुरंत यह देखभाल महसूस न हो, लेकिन यह मौजूद है, मेरा विश्वास करें। दुनिया के ट्रेनर निर्माताओं को अपने पेटेंट कुशनिंग सिस्टम पर बहुत गर्व है। स्वाभाविक रूप से, कुशनिंग सिस्टम जितना बेहतर होगा, ट्रेडमिल उतना ही महंगा होगा। लेकिन दूसरी ओर, कक्षाओं से आनंद और लाभ अधिकतम है!

आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप किसी चोट से उबरने के लिए पुनर्वास के लिए ट्रेडमिल खरीद रहे हैं, तो आपकी प्राथमिकताओं की सूची में एक अच्छा कुशनिंग सिस्टम होना जरूरी है।

इंजन की शक्ति और उपयोगकर्ता के वजन का अनुपात

मोटर इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल का क्रिप्टोनाइट है। उसकी कमजोरी नहीं, बल्कि उसकी ताकत है. यह जितना अधिक शक्तिशाली और भारी होगा, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा, स्पोर्ट्स सिम्युलेटर जितना अधिक टिकाऊ होगा, कैनवास उतना ही चिकना चलेगा। अपने दोस्त के लिए सुखी और लंबे जीवन के इस मुख्य विषय पर बचत करने के बारे में भी न सोचें। आखिरकार, कक्षाओं के दौरान, इलेक्ट्रिक मोटर आपके वजन से दोगुना भार महसूस करती है।

यदि आपने पहले से ही अपने लिए ट्रेडमिल चुनने का प्रयास किया है, तो संभवतः आपको अधिकतम और स्थिर इंजन शक्ति जैसे शब्द सुनने को मिले होंगे।

जो महत्वपूर्ण है वह इंजन की निरंतर शक्ति है, जिसे वह ऑपरेटिंग मोड में बनाए रखता है (मोटर पर क़ीमती आकृति को देखें)। अगर आपका वजन 80 किलो से ज्यादा नहीं है और आप अपने ट्रेडमिल पर दुनिया के दिग्गज उसेन बोल्ट से आगे नहीं निकल पा रहे हैं तो 1.5 लीटर की पावर ही काफी है। साथ। (इष्टतम 2 एचपी)। और यदि आप जा रहे हैं, तो अधिक शक्तिशाली इकाई चुनें।

रनिंग बेल्ट: आकार मायने रखता है

आपको कुछ आवश्यक संख्याएँ बताने से पहले, हम दो उपयोगी सुझाव देंगे।

टिप एक: रनिंग बेल्ट जितनी चौड़ी होगी, दौड़ना उतना ही सुखद होगा। हालाँकि, अपार्टमेंट और वह जेब जितनी चौड़ी होनी चाहिए जहाँ से पैसा आता है। या अधिक आराम?

टिप दो: रनिंग बेल्ट के घनत्व पर ध्यान देना सुनिश्चित करें (जितनी अधिक परतें, उतनी अधिक कुशनिंग, जिसका अर्थ है जोड़ों पर कम तनाव)। यदि कैनवास दो तरफा है, तो यह आपके लिए 2 गुना अधिक समय तक चलेगा।

अर्ध पेशेवर

प्रबंधन, या ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें

सहमत हूँ, यदि आप तकनीक से दूर हैं, तो ट्रेडमिल के नियंत्रण कक्ष पर सभी प्रकार के बटनों की उपस्थिति थोड़ी असुविधा का कारण बनती है। वास्तव में, वहां कुछ भी जटिल नहीं है, लेकिन फिर भी आपको पहली बार में ही इसका पता लगाना होगा। कभी-कभी फिटनेस क्लबों में आप प्राचीन ट्रेडमिल पा सकते हैं, जिसके नियंत्रण कक्ष पर देखभाल करने वाले प्रशिक्षक पूरी "शीट" चिपका देते हैं जो यह दर्शाती है कि कहाँ और कितनी बार जाना है, ताकि अंत में "चालू" बटन मिल सके।

इसके बारे में भूल जाओ। आधुनिक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल में आमतौर पर एक अंतर्निर्मित टच स्क्रीन होती है, इसलिए इसे जीवंत बनाने के लिए आपको बस स्क्रीन को स्वाइप करना है और क्विक स्टार्ट आइकन को छूना है। यह एक वार्म-अप प्रोग्राम है जो आपको आपके वर्कआउट के लिए तैयार करेगा। और मुख्य कसरत के बाद, "हिच" (कूल डाउन) चुनें।

ट्रेडमिल कसरत कार्यक्रम

मैकेनिकल ट्रेडमिल में अंतर्निहित कार्यक्रम नहीं होते हैं और यह आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने की अनुमति नहीं देता है।

इलेक्ट्रिक कार्डियो मशीनें इस फ़ंक्शन का समर्थन करती हैं, और उनकी क्षमताएं अद्भुत हैं: यदि आप चाहें, तो मानक प्रोग्राम चुनें, लेकिन यदि आप चाहें, तो अपने स्वयं के व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं।

प्रगति इस बिंदु पर पहुंच गई है कि अधिक महंगे ट्रेडमिल के कंसोल पर आपको न केवल कार्यक्रमों की एक उबाऊ सूची दिखाई देगी: "वजन घटाना", "कार्डियो प्रशिक्षण", "अंतराल प्रशिक्षण", "कृत्रिम खुरदरापन", "लगातार पल्स", आदि। कार्यक्रम आपको उसके सख्त मार्गदर्शन के तहत चढ़ने की पेशकश करेगा, उदाहरण के लिए, रोम में सेंट पीटर बेसिलिका का गुंबद या एफिल टॉवर, आप जानते हैं कि कहां। सहमत हूँ, कोई भी किस्म एक सामान्य सुबह को सजाएगी। डिस्प्ले पर, संकेत प्रणाली ("स्कैनिंग" प्रोग्राम) के लिए धन्यवाद, आप हमेशा तय की गई दूरी, बीता हुआ समय, जली हुई कैलोरी, नाड़ी आदि देख सकते हैं।

कार्डियक सेंसर के प्रकार

ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, अपनी हृदय गति की लगातार निगरानी करना सुनिश्चित करें। यह दोनों हाथों से रेलिंग पर धातु की प्लेटों को पकड़कर (अंतर्निहित हृदय गति सेंसर, हृदय गति मॉनिटर) करके किया जा सकता है। यदि पल्स सामान्य से काफी अधिक है, तो सेंसर रीडिंग के बगल में स्पंदित हृदय के रूप में आइकन लाल होगा, यदि पल्स सामान्य से थोड़ा अधिक है - पीला, यदि सामान्य है - हरा।

यदि सिम्युलेटर पर ऐसा कोई "हृदय" नहीं है, तो यह पता लगाने का एक आसान तरीका है कि कौन सी हृदय गति न केवल आपके लिए आदर्श होगी, बल्कि अतिरिक्त वजन के अधिकतम जलने में भी योगदान देगी: अपनी उम्र को 222 से घटाएं (उदाहरण के लिए, 222 - 30 वर्ष = 192), 192 का 55-60 प्रतिशत - यह आपके लिए इष्टतम नाड़ी है: 192: 100 x 55 (60) = 105-115 बीट प्रति मिनट.

यदि अंतर्निर्मित हृदय गति सेंसर आपको परेशान करते हैं, तो आप वायर्ड या वायरलेस सेंसर का उपयोग कर सकते हैं।

पोर्टेबल ट्रेडमिल की जरूरत किसे है

आप - यदि, सबसे पहले, आप काम में बहुत व्यस्त हैं और जिम जाने के लिए समय की भारी कमी है, और दूसरी बात, आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने के आदी नहीं हैं और अक्सर चले जाते हैं (व्यावसायिक यात्राएं, यात्रा, आदि)।

पोर्टेबल ट्रेडमिल आपकी जेब में एक जिम है। यह कॉम्पैक्ट, लगभग भारहीन और परिवहन में आसान है। क्या आप बिस्तर को मोड़कर उसके नीचे छिपना चाहते हैं, दीवार के सहारे झुकना चाहते हैं या इसे ट्रंक में अपने साथ देश में ले जाना चाहते हैं। सामान्य तौर पर, कोई झंझट नहीं है, लेकिन बहुत सारे फायदे हैं: आकृति खुश है, और दिल खुश है, और इस पोर्टेबल बच्चे की मदद से तनाव धीरे-धीरे दूर हो जाएगा।

मरहम में उड़ें: कई मॉडलों में केवल कुछ मोड और कोण विकल्प होते हैं। यदि आप चाहते हैं कि एक पोर्टेबल ट्रेडमिल पूर्ण विकसित ट्रेडमिल जैसा दिखे, तो एक महत्वपूर्ण राशि छोड़ने के लिए तैयार हो जाइए।

क्या आप हर कसरत को छोड़ना चाहते हैं और हर हफ्ते अपने "डिब्बे" से एक पूरा किलोग्राम कम करना चाहते हैं? इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल खरीदने में संकोच न करें। यदि इस सलाह ने आपको तुरंत भ्रमित कर दिया, क्योंकि बहुत सारे मॉडल और ब्रांड हैं, तो विशिष्ट निर्देशों के लिए पढ़ें और बिना शर्त उनका पालन करें:

• अपनी ऊंचाई के आधार पर रनिंग बेल्ट की चौड़ाई और लंबाई चुनें;
• इलेक्ट्रिक मोटर पावर - 1.5 एचपी से कम नहीं। अगर आपका वजन 80 किलो से कम है. यदि आप एक अच्छे बड़े व्यक्ति हैं, तो अधिक शक्तिशाली इंजन वाली मशीन चुनें;
• यदि आपके पास धन की बहुत कमी नहीं है और आप अर्ध-पेशेवर और पेशेवर मॉडल के बीच उतार-चढ़ाव कर रहे हैं, तो एक सिद्ध ब्रांड चुनें और कई वर्षों तक उस पर अभ्यास करें। ऐसे निर्माता अपने सिमुलेटर पर आजीवन वारंटी भी देते हैं!
• वारंटी पर ध्यान दें: इंजन - कम से कम 6 वर्ष, फ्रेम - कम से कम 30 वर्ष। न्यूनतम वारंटी सेवा अवधि एक वर्ष है;
• एक अच्छा कुशनिंग सिस्टम बहुत जरूरी है, अन्यथा आप बस अपने ट्रेडमिल से नफरत करेंगे (हर किसी के लिए प्रासंगिक, लेकिन विशेष रूप से पीठ, घुटनों, जोड़ों, बड़ी मात्रा में अतिरिक्त वजन वाले लोगों के लिए);
• सुरक्षा कुंजी - यदि आप एक बहुत ही दर्दनाक व्यक्ति हैं और रिंक तक पहुंचने से पहले अपना हाथ तोड़ लेते हैं तो ऐसा होने दें। यदि आप किसी भी दिशा में गिरने की कोशिश करते हैं तो यह प्यारी सी चीज़ मशीन को तुरंत रोक देगी (बस सुरक्षा कुंजी डोरी को अपने साथ बांधना याद रखें);
• पानी की बोतल जरूरी है! यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में 3 लीटर पानी आपके लिए आदर्श है। इससे विनिमय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं।

बड़ी अंतिम युक्ति

हर कोई जानता है कि जो लोग सलाह नहीं देते वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। और हम हिम्मत करते हैं!

शारीरिक व्यायाम न केवल मानव आकृति के लिए उपयोगी है। व्यायाम के उचित रूप से चयनित सेट के साथ, आप शरीर की समग्र सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं, हृदय प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और पैरों में दर्द से राहत पा सकते हैं। दौड़ने से तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दुर्भाग्य से, हर कोई "सुबह दौड़ने" के इरादे को व्यवहार में लाने में सफल नहीं हो पाता: खेल वर्दी खरीदी जाती है और दौड़ने के जूतेऔर मौसम हमेशा बाहरी गतिविधियों की अनुमति नहीं देता है। इस संबंध में फिटनेस सेंटर एक बहुत महंगा शौक है, इसके अलावा, आपको पूरी सदस्यता के लिए एक ही बार में भुगतान करना होगा, और आप केवल एक शेड्यूल पर विशेष उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप खेलों में जाना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल जैसी व्यायाम मशीन खरीदना सबसे अच्छा है। घर पर दौड़ने से आप यह तय कर सकेंगे कि आप वास्तव में कब प्रशिक्षण लेंगे। लेकिन ट्रेडमिल खरीदने से पहले, आइए न केवल फायदे, बल्कि इस प्रकार के खेल उपकरण के नुकसान भी सूचीबद्ध करें।

ट्रेडमिल के फायदे और नुकसान

घरेलू ट्रेडमिल का मुख्य लाभ मौसम की स्थिति की परवाह किए बिना उनका उपयोग करने की क्षमता है। इसके अलावा, अधिकांश लोग सड़क पर राहगीरों के सामने नहीं भाग सकते। घर पर, आप बिना किसी पर नज़र रखे खेल खेल सकते हैं, अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं या रास्ते में कोई फिल्म भी देख सकते हैं।

अगला प्लस लोड नियंत्रण है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप कुछ मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हुए गंभीर प्रशिक्षण करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, सिम्युलेटर के कोण को बदलने, तीव्रता को समायोजित करने या यूनिट बेल्ट की पसंदीदा रोटेशन गति निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है।

अब ट्रेडमिल के नुकसान के बारे में कुछ शब्द:

• कीमत। सबसे सस्ते ट्रैक की कीमत लगभग 7,500 रूबल है, और सबसे महंगी इकाई की कीमत आपको 600,000 रूबल से अधिक होगी;
• आयाम. ट्रेडमिल की लंबाई 1.5 से 2 मीटर और चौड़ाई 0.5 मीटर होगी। इसलिए छोटे कमरे में उपकरण रखना मुश्किल होगा।

बहुत से लोग ट्रेडमिल के शोर के बारे में चिंतित हैं और यह नीचे के पड़ोसियों के साथ कितना हस्तक्षेप करेगा। इस बारे में चिंता मत करो. सबसे पहले, यहां तक ​​कि सस्ते सिमुलेटर भी चुपचाप काम करते हैं। दूसरे, इसके अलावा, यह एक विशेष ध्वनि-अवशोषित चटाई (यदि यह किट में शामिल नहीं है) खरीदने के लिए पर्याप्त है, जो आपके पड़ोसियों की संवेदनशील सुनवाई की रक्षा करेगा।

ट्रेडमिल के प्रकार

ट्रेडमिल के मानक डिज़ाइन में एक चलती रबरयुक्त बेल्ट, एक नियंत्रण कक्ष और आरामदायक हैंड्रिल शामिल हैं। खेल उपकरण को तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है: यांत्रिक, चुंबकीय और विद्युत। पहले प्रकार के ट्रैक सरल डिज़ाइन और कम लागत से अलग होते हैं। इलेक्ट्रिक मॉडल में बहुत अच्छी कार्यक्षमता होती है, और तदनुसार, आप विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण मोड में से चुन सकते हैं। सच है, ऐसी इकाइयों की लागत कई गुना अधिक है। आइए घर के लिए ट्रेडमिल के प्रकारों पर करीब से नज़र डालें।

यांत्रिक

एक यांत्रिक उत्पाद खरीदने से पहले, आपको इस प्रकार के सिम्युलेटर की डिज़ाइन सुविधाओं से खुद को परिचित करना होगा। ऐसे ट्रैक में कोई इलेक्ट्रिक ड्राइव नहीं होती है, इसलिए उपयोगकर्ता के मांसपेशियों के प्रयासों के कारण टेप गति में सेट हो जाता है। निश्चित रूप से, कई लोगों को याद है कि अतीत में, रॉकेट और झूलों के अलावा, खेल के मैदानों पर "ड्रम" भी होते थे, जिन पर दौड़ना हर किसी को पसंद होता था। यह उसी सिद्धांत पर है जिस पर ट्रेडमिल के यांत्रिक मॉडल काम करते हैं। इस मामले में ब्रेकिंग घर्षण ब्रेक का उपयोग करके की जाती है। यानी ब्रेक बैंड दबाते ही ट्रैक रुक जाता है.

यांत्रिक मॉडल के फायदों में निम्नलिखित हैं:

• डिज़ाइन की सादगी;
• कम लागत;
• ऊर्जा स्वतंत्रता;
• हल्के वजन के उपकरण.

इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि यांत्रिक प्रकार के सबसे सरल पथों में, दौड़ने या चलने की गति एथलीट द्वारा स्वयं निर्धारित की जाती है, न कि कार्यक्रम द्वारा, जिसके कारण गति अधिक स्वाभाविक होगी।

कमियों के बीच, यह सिम्युलेटर की सीमित कार्यक्षमता, साथ ही उच्च भार पर ध्यान देने योग्य है। कैनवास को गति में सेट करने के लिए, आपको बहुत प्रयास करना पड़ता है, जो रीढ़ और जोड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

मैकेनिकल सिमुलेटर की मुख्य विशेषता उनका आकार है। ऐसे मॉडलों के लिए कैनवास की चौड़ाई इलेक्ट्रिक मॉडलों की तुलना में कम है और 0.5 मीटर नहीं बल्कि 0.35 है। लंबाई भी बहुत छोटी है और 0.9 मीटर से अधिक नहीं है। यदि आप सिम्युलेटर को एक छोटे से कमरे में स्थापित करना चाहते हैं तो इस पैरामीटर को प्लस के रूप में या माइनस के रूप में माना जा सकता है, क्योंकि बड़े मॉडलों पर काम करना अधिक सुविधाजनक है।

घर के लिए बच्चों का ट्रेडमिल केवल यांत्रिक हो सकता है, क्योंकि इस प्रकार के उपकरण युवा एथलीटों के लिए सुरक्षित हैं। ऐसे सिमुलेटर अपने आयामों में वयस्कों से भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, 3-8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, ट्रैक के निम्नलिखित आयाम होने चाहिए - 80x60x70। आमतौर पर मिनी-ट्रेनर का अधिकतम वजन 50 किलोग्राम होता है। ऐसे रास्ते सस्ते हैं, इसलिए आप 6000-7000 रूबल के लिए अपने बच्चे में खेल जीवन शैली में रुचि पैदा कर सकते हैं।

चुंबकीय

कुल मिलाकर, यह सरलतम और विद्युत डिज़ाइनों के बीच एक संक्रमणकालीन विकल्प है। एक विशेष चुंबकीय क्षेत्र के कारण चुंबकीय ट्रैक धीमे हो जाते हैं। यांत्रिक और चुंबकीय मॉडल के संचालन के सिद्धांत में कोई विशेष अंतर नहीं है। एकमात्र चीज जो बाद वाली श्रेणी को अलग बनाती है, वह है सहज सवारी जिसका दावा केवल अधिक महंगे इलेक्ट्रिक मॉडल ही कर सकते हैं।

विद्युतीय

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल सबसे महंगे हैं, इसलिए इसे खरीदने से पहले, विचार करें कि आप कितने आश्वस्त हैं कि आप कुछ हफ्तों के बाद हार नहीं मानेंगे। उपकरण की उच्च लागत समृद्ध कार्यक्षमता के साथ-साथ भारी भार की अनुपस्थिति के कारण है, जो रीढ़ या जोड़ों के रोगों में वर्जित है। सभी इलेक्ट्रिक मॉडल एक आर्थोपेडिक कोटिंग वाले कैनवास से सुसज्जित हैं जो व्यायाम के दौरान अनावश्यक कंपन को कम करता है।

विद्युत इकाइयों को कई श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

• शौक़ीन व्यक्ति। सिम्युलेटर का वजन 80 किलोग्राम से अधिक नहीं है। दौड़ने की गति 16 किमी/घंटा से अधिक नहीं होनी चाहिए। ढलान समायोज्य है. ट्रैक की लागत 170,000 रूबल से अधिक नहीं है;
• अर्थव्यवस्था कैनवास की गति 12 किमी/घंटा से अधिक नहीं है। सिम्युलेटर की लागत शायद ही कभी 45,000 रूबल से अधिक हो;
• पेशेवर। उपयोगकर्ता जो दौड़ने की गति विकसित कर सकता है वह 25 किमी/घंटा है। इकाई की लागत 480,000 से 620,000 रूबल तक है।

इलेक्ट्रिक सिमुलेटर के फायदों के बारे में बोलते हुए, हम निम्नलिखित पहलुओं पर प्रकाश डालते हैं:

• सहज परिचालन;
• प्रशिक्षण कार्यक्रमों का चयन;
• कम शोर स्तर;
• लंबी सेवा जीवन.

अतिरिक्त संशोधन जिनसे इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल सुसज्जित हो सकते हैं:

• रनिंग बेल्ट के नीचे एक डेक स्थित होता है। यदि सिम्युलेटर मूल्यह्रास प्रणाली से सुसज्जित है, तो यह तत्व झुक जाएगा, जिससे सदमे भार की भरपाई हो जाएगी;
• इंजन शीतलन प्रणाली, जो आपको सिम्युलेटर पर लंबे समय तक काम करने की अनुमति देती है;
• 2 सेमी से अधिक की मोटाई के साथ बहुपरत दो तरफा कैनवास;
• अतिरिक्त उपकरण। उदाहरण के लिए, जली हुई कैलोरी, दूरी और अन्य चीजों की निगरानी के लिए एक सेंसर, जो एथलीट के ईयरलोब से जुड़ा होता है;
• प्रबलित फ्रेम.

चूँकि इलेक्ट्रिक मॉडल उपयोगकर्ता के हिलते ही नहीं रुकते, इस प्रकार की सभी मशीनें एक विशेष सुरक्षा कुंजी से सुसज्जित होती हैं। यह एथलीट के कपड़ों से जुड़ा होता है और यदि वह किसी बिंदु पर प्रशिक्षण बंद करने का फैसला करता है, तो बस चाबी खींच लें।

अगर हम बात करें कि घर के लिए कौन सी ट्रेडमिल सबसे अच्छी हैं, तो निश्चित रूप से इलेक्ट्रिक मॉडल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इस उपकरण को चुनते समय गलत अनुमान न लगाने के लिए, कुछ अनुशंसाएँ पढ़ें।

ट्रेडमिल खरीदने से पहले क्या देखना चाहिए?

ऐसे कई पैरामीटर हैं जिनके आधार पर आप एक सस्ता, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाला ट्रेडमिल चुन सकते हैं।

इंजन की शक्ति

उपयोगकर्ता का वजन प्रतिबंध मोटर शक्ति पर निर्भर करता है। 85 किलोग्राम तक वजन वाले लोगों के लिए 1.5 एचपी पर्याप्त है। लगभग 100 किलोग्राम वजन के साथ, 2 से 3 एचपी के मापदंडों के साथ अधिक शक्तिशाली मॉडल चुनना बेहतर है।

रनिंग बेल्ट

दौड़ने के लिए टेप की चौड़ाई कम से कम 35 सेमी और लंबाई कम से कम 110 सेमी होनी चाहिए। सबसे व्यावहारिक कैनवास 40-50 सेमी चौड़ा और 120-130 सेमी लंबा उत्पाद है। मल्टीलेयर टेप चुनने का भी प्रयास करें।

ब्लेड घूमने की गति

यदि आप तेज़ नहीं दौड़ते या चलना भी पसंद करते हैं, तो अतिरिक्त गति के लिए अधिक भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है। सामान्य प्रशिक्षण के लिए, कैनवास का 10 किमी/घंटा से अधिक तेज़ घुमाव पर्याप्त नहीं होगा।

टिल्ट एंगल

झुकाव के स्तर को समायोजित करके, आप भार को बढ़ा या घटा सकते हैं।

दिखाना

नियंत्रण कक्ष को मुख्य संकेतक प्रदर्शित करने चाहिए: हृदय गति, कैलोरी बर्न, दौड़ने की गति और दूरी। अधिक महंगे मॉडल इंटरनेट तक पहुंच की क्षमता के साथ एलसीडी स्क्रीन से लैस हैं।

उपकरण खरीदने से पहले, जिम पर ध्यान देना और कई अलग-अलग प्रकार के ट्रैक आज़माना सबसे अच्छा है। तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सी इकाई और पैरामीटर आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।

हिरासत में

ट्रेडमिल की लागत के बावजूद, आप ऐसा सिम्युलेटर केवल एक बार खरीदते हैं, जो हर साल महंगी जिम सदस्यता के लिए भुगतान करने से कहीं अधिक लाभदायक है। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में दौड़ना एक शक्तिशाली उपकरण है। किसी भी सुविधाजनक समय पर घर पर प्रशिक्षण से अधिक सुविधाजनक कुछ भी नहीं है। मुख्य बात सही सिम्युलेटर चुनना और खेल खेलना शुरू करना है।

क्या आप होम वर्कआउट के लिए एक स्टील मित्र प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं? इस मामले में, आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सही मॉडल ढूंढने में बहुत पसीना बहाना पड़ेगा। फिटनेस उद्योग आपको 100 से अधिक इकाइयों की पेशकश करने के लिए तैयार है, जिन पर आप शहर के अपार्टमेंट में स्वयं व्यायाम कर सकते हैं।

एक ओर, इतना व्यापक विकल्प हमें यह आशा करने की अनुमति देता है कि इतनी विविधता के बीच आपके लिए कुछ न कुछ है। दूसरी ओर, भ्रमित होना और गलत चीज़ खरीदना बहुत आसान है। इसलिए, हम अपने घर के लिए सही ट्रेडमिल कैसे चुनें, इस पर पेशेवरों की सलाह सुनते हैं ताकि यह निराश न हो।

प्रकार

उनमें से केवल दो हैं: यांत्रिक या विद्युत। आइए देखें कि कौन सा बेहतर है।

यांत्रिक

कैनवास को पैरों की मांसपेशियों द्वारा गति में सेट करना पड़ता है। एक ओर, यह भार बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि यह वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है (आपको बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है)। लेकिन ऐसी तीव्रता जोड़ों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

यह समस्या चुंबकीय यांत्रिक ट्रेडमिल में हल हो जाती है। वे झटके को खत्म करते हैं और टखनों पर भार कम करते हैं। इसलिए, यदि आपको मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में समस्या है, तो ऐसे मॉडल की तलाश करें।

नेटवर्क से स्वतंत्रता, जो एक अपार्टमेंट के लिए आदर्श है। बिजली बर्बाद नहीं होती है, वित्त की बचत होती है, कॉर्ड रास्ते में नहीं आता है, आउटलेट के बगल में सिम्युलेटर लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है। और प्रकाश की अनुपस्थिति भी प्रशिक्षण में बाधा नहीं डाल सकती।

कॉम्पैक्ट, असेंबल करना और अलग करना आसान। यह इतना दर्दनाक नहीं है, क्योंकि इसमें निर्धारित लय खोने और ट्रैक से उड़ने का कोई जोखिम नहीं है।

नुकसान यह है कि ऐसा मॉडल बहुत कम जानकारी प्रदान करता है। यह हृदय गति को मापने के लिए बुनियादी सेंसर प्रदान करता है, यात्रा की गई दूरी और जली हुई कैलोरी को इंगित करता है। यहीं पर इसकी कार्यक्षमता समाप्त हो जाती है।

विद्युतीय

1. इलेक्ट्रिक मोटर से सुसज्जित - बहुत अधिक बिजली की खपत करता है।
2. वेब को हिलाने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती - यह कार्य मोटर द्वारा किया जाता है।
3. यह आपको उचित दौड़ने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
4. आपके शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि और सुधार के उद्देश्य से।
5. यांत्रिक समकक्षों की तुलना में बहुत अधिक गति विकसित करता है।
6. कार्यक्रमों के साथ एक अंतर्निर्मित कंप्यूटर से लैस, जो प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
7. सभी मॉडल यांत्रिक मॉडलों की तरह आसानी से मुड़ने वाले नहीं होते हैं, और इसलिए उन्हें जगह की आवश्यकता होती है।
8. काफी महंगा।

इसलिए, घर के लिए सिम्युलेटर चुनते समय, सबसे पहले अपने अपार्टमेंट के आयामों पर विचार करें। एक जगह है - एक इलेक्ट्रिक ले लो, अगर यह पर्याप्त नहीं है - एक यांत्रिक। ऊर्जा बचत के मामले में भी बाद वाले विकल्प को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

यदि आपको चलने वाली मशीन की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित बातों पर विचार करें:

• एक यांत्रिक ट्रैक पर, आपको कैनवास को गति में सेट करने के लिए चलने में बहुत प्रयास करना होगा, लेकिन आप गति स्वयं चुन सकते हैं और गिरने से डर नहीं सकते;
• इलेक्ट्रिक पर उचित गति से चलने के लिए विशेष मोड हैं, लेकिन आपको इसके अनुकूल होने की आवश्यकता है, और आप धीमी गति से नहीं चल पाएंगे।

इन दोनों प्रकारों की विशेषताओं को देखते हुए, आप आसानी से एक विकल्प चुन सकते हैं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा।

आप वॉकिंग सिम्युलेटर के रूप में ट्रेडमिल के विकल्प पर विचार कर सकते हैं।

निर्माताओं

आपके सामने यह सवाल भी आएगा कि कौन सी कंपनी चुनना बेहतर है। प्रत्येक निर्माता के पास अच्छे मॉडल होते हैं और उतने अच्छे नहीं। कुछ कंपनियों के नाम काफी समय से ज्ञात हैं। उनकी अच्छी प्रतिष्ठा है और मशीनें उच्च गुणवत्ता वाली हैं।

पसंद के मानदंड

होम वर्कआउट के लिए ट्रेडमिल चुनने के लिए, आपको कम से कम सतही तौर पर इसके उपकरण से परिचित होना होगा। क्योंकि प्रशिक्षण की गुणवत्ता और सिम्युलेटर का सेवा जीवन घटकों पर निर्भर करेगा।

• विद्युत इंजन

इलेक्ट्रिक मोटर ट्रेडमिल की मुख्य इकाई है। यह जितना अधिक विश्वसनीय और शक्तिशाली होगा, सिम्युलेटर उतने ही अधिक समय तक चलेगा। चुनते समय, देखें कि शिखर और स्थिर शक्ति क्या हैं। ये पैरामीटर तकनीकी डेटा शीट में निर्दिष्ट हैं। उच्चतम सर्वोत्तम होगा. यदि संभव हो तो दो अश्वशक्ति की इंजन शक्ति वाली इकाई चुनें।

• समर्थन सतह (डेक, रनिंग बेल्ट)

यह अलग-अलग मोटाई का हो सकता है। यदि आप गहन प्रशिक्षण की योजना बना रहे हैं या आपका वजन 80 किलोग्राम से अधिक है, तो यह कम से कम 3 सेमी होना चाहिए। अपने स्वयं के आयाम और चरण की चौड़ाई के आधार पर कैनवास की चौड़ाई चुनें। ध्यान रखें कि दौड़ते समय आपके पैर लिमिटर को न छुएं।

• चौखटा

फ्रेम पूरी संरचना को धारण करता है। इसे विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है। सस्ते सिमुलेटर धातु से सुसज्जित हैं, महंगे - एल्यूमीनियम से। बाद वाले संस्करण में, आपको दौड़ के दौरान अधिक प्रभावी शॉक अवशोषण मिलता है। एल्युमीनियम धातु की तरह संक्षारण के प्रति संवेदनशील नहीं है, इसलिए यह अधिक टिकाऊ और बहुत हल्का है।

• सदमे अवशोषण के साथ निलंबन

जब पैर जमीन पर पड़ता है तो कुशनिंग प्रणाली झटके को कम कर देती है। यह प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चोट लगने से बचाता है। सस्पेंशन सिस्टम जितना बेहतर होगा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को उतना ही कम नुकसान होगा। आधुनिक मॉडलों में, मूल्यह्रास डेक के नीचे, अप्रचलित मॉडलों में - फ्रेम पर स्थित होता है। पहला विकल्प चुनें - यह अधिक बेहतर है।

• रैक

रैक का मुख्य उद्देश्य हाथ का सहारा है। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उनका उपयोग करना उचित नहीं है, क्योंकि यह रीढ़ की वक्रता में योगदान देता है। कुछ मॉडलों में, हृदय गति मापने के लिए अंतर्निहित सेंसर होते हैं - प्रशिक्षक इस विकल्प को चुनने की अनुशंसा नहीं करते हैं।

• एंबेडेड कंप्यूटर, नियंत्रण कक्ष

ऑन-बोर्ड कंप्यूटर आपको प्रशिक्षण कार्यक्रमों का चयन करने के साथ-साथ अपना स्वयं का सेट करने, कैनवास के ढलान और गति की गति को बदलने की अनुमति देता है। पैनल रंगीन डिस्प्ले से सुसज्जित हैं जो विभिन्न पैरामीटर प्रदर्शित करते हैं।

नौसिखिए धावक के लिए भी नियंत्रण प्रणाली स्पष्ट होनी चाहिए। किसी सलाहकार से आपको उपलब्ध कार्यक्रमों से परिचित कराने के लिए कहें। उन्नत मॉडलों में, हृदय गति, प्रशिक्षण समय और तय की गई दूरी के बारे में जानकारी के अलावा, तैयार अंतराल और वसा जलने के कार्यक्रम भी हैं। एक इंटरैक्टिव सेटिंग जो वजन और उम्र को ध्यान में रखती है, बहुत उपयोगी होगी।

ऊपर बताए गए मापदंडों के अनुसार एक सिम्युलेटर चुनें, और फिर वजन कम करने के लिए एक आदर्श उपकरण आपके घर में दिखाई देगा। यदि आप खरीदारी से पहले ही इन तकनीकी विशेषताओं को समझ लेते हैं, तो कोई खराबी, खराबी, महंगी मरम्मत नहीं होगी।

आप अन्य वजन घटाने वाले सिमुलेटरों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

और अंत में - और क्या देखना है इस पर कुछ उपयोगी सुझाव।

1. पता लगाएँ कि क्या कोई अधिकतम वजन सीमा है।
2. खरीदने से पहले अपार्टमेंट में उस जगह को माप लें जहां ट्रैक लगाया जाएगा।
3. खरीदने से पहले सिम्युलेटर की क्रियाशीलता की जाँच करें। इंजन की आवाज़ सुनें ताकि यह ज़्यादा शोर न करे। गति की सहजता को महसूस करें और क्या कैनवास अचानक से रुक जाता है। दौड़ के दौरान आपको झटके महसूस नहीं होने चाहिए।
4. वारंटी सेवा की शर्तें पता करें. वारंटी कम से कम एक वर्ष की होनी चाहिए। खेल उपकरण के सुस्थापित निर्माता संचालन की पूरी अवधि के दौरान मरम्मत करते हैं।

सही होम ट्रेडमिल चुनने के लिए, आपको बहुत सारे स्रोतों का अध्ययन करना होगा और बहुत सारी जानकारी का अध्ययन करना होगा - पहला सैद्धांतिक। और यह मॉडल दूसरे से कैसे भिन्न है और यह निर्माता उससे बेहतर क्यों है, इसकी सभी बारीकियों को समझने के बाद ही आप स्टोर पर जा सकते हैं।

बिक्री सलाहकारों से बेझिझक प्रश्न पूछें ताकि कोई संदेह न रहे। आख़िरकार, आपको बहुत सारा पैसा खर्च करना होगा - इसलिए कोशिश करें कि वे हवा में न उड़ें।

हमारा सुझाव है कि आप अन्य समान रूप से प्रभावी कार्डियो मशीनों पर विचार करें:

आधुनिक जीवन लगभग पूरी तरह से एक व्यक्ति को गतिशीलता से वंचित कर देता है, जिससे उसे वह सब कुछ मिल जाता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। यह काफी कम उम्र में उत्पन्न होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं की व्याख्या करता है। यह सब शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति में निहित है, लेकिन, सौभाग्य से, प्रौद्योगिकी आपको अपने घर में ही आवश्यक भार प्रदान करने की अनुमति देती है और निर्णय लेना केवल एक छोटा सा मामला है।

दौड़ना एक प्राकृतिक खेल है जिसका शरीर की सभी प्रणालियों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है:

• पाचन;
• श्वसन;
• हृदय संबंधी;
• सभी मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है।

घर के लिए सबसे अच्छा ट्रेडमिल कौन सा है? इस प्रश्न का उत्तर देते समय, आपको सिम्युलेटर चुनने के मानदंड को समझने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के आधार पर एक ट्रैक चुनना होगा। यदि किसी व्यक्ति का वजन, उदाहरण के लिए, 80 किलोग्राम है, तो सिम्युलेटर को कम से कम 90 किलोग्राम वजन सहन करना होगा। रनिंग बेल्ट की लंबाई अलग-अलग हो सकती है, इसलिए, इसे चुनते समय, किसी व्यक्ति की ऊंचाई को ध्यान में रखना आवश्यक है - यह जितना ऊंचा होगा, बेल्ट उतनी ही लंबी होनी चाहिए, अन्यथा इसे प्रशिक्षित करना असुविधाजनक होगा। उपकरण चुनते समय संदेह होने की स्थिति में, घर के लिए कौन सा ट्रेडमिल सबसे अच्छा है, इसकी समीक्षा से मदद मिलेगी।

DIMENSIONS

ध्यान देने योग्य बात घर में खाली जगह है। यदि बहुत अधिक जगह है, तो उसके आकार के बारे में सोचे बिना सिम्युलेटर खरीदा जा सकता है। यदि खाली स्थान सीमित है, तो हो सकता है कि आपकी पसंद की इकाई फिट न हो। कब, अगर जगह बहुत कम है, और एक सिम्युलेटर खरीदने की इच्छा अदम्य है, फोल्डिंग विकल्पों पर ध्यान दिया जाना चाहिए 2017 में घर के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल की रैंकिंग कैसे मदद करेगी।

सिम्युलेटर का प्रकार

किसी ट्रैक को चुनने में अगला कदम उसके प्रकार को निर्धारित करना है, जिनमें से तीन हैं - यांत्रिक, विद्युत, चुंबकीय।

• यांत्रिक सबसे सस्ता.. यह इस तथ्य के कारण है कि रोलर्स पर खींची गई रनिंग बेल्ट, पैरों की शक्ति से गति में सेट होती है और तब तक चलती रहती है जब तक व्यक्ति लगा रहता है। इससे पता चलता है कि भार बड़ा है, इसलिए जिन लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उनके लिए ऐसे सिम्युलेटर उपयुक्त नहीं हैं।
• इलेक्ट्रिक ट्रैकमुख्य-संचालित मोटर द्वारा संचालित होते हैं, जिसके लिए प्रारंभ में पास के आउटलेट की आवश्यकता होती है। वह लगभग शोर नहीं करता है, चाल नरम और चिकनी है, और आपको विभिन्न कार्यक्रमों के अनुसार प्रशिक्षित करने की भी अनुमति देता है। यह निर्धारित करते समय कि कौन सा ट्रेडमिल सबसे अच्छा है, ग्राहक समीक्षाएँ इलेक्ट्रिक लुक की ओर इशारा करती हैं।
• चुंबकीय ट्रैकएक सुखद नरम स्ट्रोक है, जो इस तथ्य के कारण है कि चलने और ब्रेक लगाने पर चुंबक भार लेता है। ऐसे सिमुलेटर पर प्रशिक्षण यांत्रिक उपकरणों की तुलना में अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन उनमें अधिक अंतर नहीं होता है।

अब जब ट्रेडमिल की विशेषताएं और किस्में ज्ञात हो गई हैं, तो ट्रेडमिल और निर्माताओं की रेटिंग पर आगे बढ़ने का समय आ गया है। उनकी संख्या बड़ी है, लेकिन अभी भी इतने लोग नहीं हैं जो पहचान और प्रसिद्धि के पात्र हों।

ट्रेडमिल के निर्माताओं की रेटिंग

• कार्बन.एक प्रसिद्ध जर्मन ब्रांड, जिसे उपकरणों के लिए कम कीमत निर्धारित करके बड़े पैमाने पर मांग के लिए डिज़ाइन किया गया है। फायदे उच्च तकनीक समाधान, किफायती मूल्य हैं, लेकिन प्लास्टिक की गुणवत्ता वांछित नहीं है। ट्रैक की कीमतें 12-13 हजार रूबल से शुरू होती हैं;
• स्पष्ट फिट.एक फ्रांसीसी कंपनी, जो शक्तिशाली मोटरों, विस्तृत और आरामदायक कैनवास, उच्च गुणवत्ता वाले भागों और विश्वसनीय असेंबली की उपस्थिति से प्रतिष्ठित है। स्वाभाविक रूप से, कीमत उचित है और राशि 38 हजार रूबल है। न्यूनतम;
• हेस्टिंग्स.अंग्रेजी ट्रेडमिल, मॉडलों की एक विस्तृत श्रृंखला, आकर्षक डिजाइन, उच्च गुणवत्ता वाले भागों और असेंबली द्वारा विशेषता। उपकरणों के फायदे कम शोर वाली मोटरें और कई प्रशिक्षण कार्यक्रमों की उपलब्धता हैं। लगभग सभी सिमुलेटर फोल्डिंग हैं, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके पास बहुत अधिक खाली जगह नहीं है। वैसे, फ्रेम के लिए वारंटी अवधि 3 वर्ष है, मोटर के लिए - 2 वर्ष। न्यूनतम कीमत 33 हजार रूबल है;
• क्षितिज.एक अमेरिकी फर्म जो टिकाऊपन, कार्यक्षमता और विश्वसनीयता वाले व्यायाम उपकरण बनाती है। कई मॉडल फोल्डिंग होते हैं, जिससे आपको घर में खाली जगह की चिंता नहीं होती है। फ्रेम पर 3 साल की वारंटी है, मोटर पर 2 साल की वारंटी है। इस कंपनी के ट्रैक के लिए वे कम से कम 37 हजार रूबल मांगेंगे;
• हाउसफिट।एक अमेरिकी कंपनी जिसकी ट्रेडमिल्स गुणवत्ता, असेंबली, सुरक्षा मार्जिन के मामले में औसत हैं। उन लोगों के लिए उपयुक्त जो सिम्युलेटर खरीदने पर पैसे बचाना चाहते हैं, विशेष रूप से कम लागत को देखते हुए, जो 19 हजार रूबल से शुरू होती है;
• टोर्नियो.इतालवी ब्रांड, जो महंगे और बजट दोनों मॉडलों के उत्पादन की विशेषता है। ट्रेडमिल, एक नियम के रूप में, बहुत शक्तिशाली मोटर से सुसज्जित नहीं होते हैं और उनमें सुरक्षा का एक छोटा मार्जिन होता है। अन्यथा, कंपनी के उत्पाद काफी लोकप्रिय, प्रसिद्ध और किफायती हैं। एक विस्तृत श्रृंखला आपको सबसे अधिक पसंद करने वाले ग्राहक के लिए सही उपकरण चुनने की अनुमति देगी, और उचित कीमतें आपके बटुए पर बहुत अधिक प्रभाव नहीं डालेंगी। सिमुलेटर की लागत कम से कम 15 हजार रूबल है।
• विजेता/ऑक्सीजन।एक ताइवानी कंपनी जो मध्यम और उच्च मूल्य सीमा में ट्रेडमिल का उत्पादन करती है। विभिन्न मॉडलों का डिज़ाइन एक-दूसरे से बहुत अलग होता है, जो आपको किसी विशेष व्यक्ति के लिए ट्रेडमिल चुनने की अनुमति देता है। उच्च गुणवत्ता वाले घटक, विश्वसनीय असेंबली और 5 साल तक की उत्पाद वारंटी भी उपलब्ध है, जो निर्माता की इकाइयों को सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल की रेटिंग में शामिल होने की अनुमति देती है। न्यूनतम कीमत 35 हजार रूबल है।

कार्बन ब्रांड अपने उत्पादों को 1 वर्ष की सबसे छोटी वारंटी देता है, और क्लियरफिट, हाउसफिट और टोरनेओ - 2 वर्ष की।

कार्डियो उपकरण का प्रत्येक निर्माता लगातार अपने उत्पादों की क्षमताओं का विस्तार करने, उन्हें कुछ नई प्रौद्योगिकियों और कार्यों के साथ पूरक करने की कोशिश कर रहा है, इसलिए 2017 में घर के लिए ट्रेडमिल की रेटिंग पिछले वाले से काफी अलग है।

घरेलू ट्रेडमिल रेटिंग

कई लोगों के लिए, सिमुलेटर के निर्माता पर निर्णय लेना पर्याप्त नहीं है, यह देखते हुए कि उनकी पसंद व्यापक है और प्रत्येक मॉडल में दूसरों से अंतर है, जो पसंद को जटिल बनाता है। हालाँकि, ऐसे सर्वोत्तम ट्रेडमिल हैं जिन्हें लंबे समय से अच्छी-खासी मान्यता और लोकप्रियता प्राप्त है:

कार्बनफ़िटनेस T404

एंट्री-लेवल बजट इलेक्ट्रिक मॉडल 10 किमी/घंटा तक की गति देने में सक्षम है। एक डिस्प्ले की उपस्थिति में जो आपको उपलब्धियों, सभी अवसरों के लिए 13 कार्यक्रमों, साथ ही कॉम्पैक्ट आयामों की निगरानी करने की अनुमति देता है। सिम्युलेटर फोल्डेबल है और इसमें परिवहन के लिए रोलर्स हैं, इसलिए यह आपके घर में ज्यादा जगह नहीं लेगा। कीमत 30 हजार रूबल है.;

कार्बनफ़िटनेस T604

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल 14 किमी/घंटा की गति तक पहुंचने में सक्षम है। ट्रेनर फोल्डेबल और कॉम्पैक्ट है। इसके अलावा, डिज़ाइन और असेंबली काफी अच्छी है, और 13 चल रहे प्रोग्राम किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए सही प्रोग्राम चुनना और अधिकतम परिणाम प्राप्त करना आसान बना देंगे। डिस्प्ले नाड़ी, तय की गई दूरी, जली हुई कैलोरी दिखाएगा। वॉकवे को 4 डिग्री तक के झुकाव में मैन्युअल रूप से समायोजित किया जा सकता है। कीमत लगभग 47 हजार रूबल है.;

हाउसफ़िथ 9113hp

एक इलेक्ट्रिक व्यायाम मशीन जिसे इकट्ठा करना और परिवहन करना आसान है, जो आपको बिना अधिक प्रयास के इसे घर के चारों ओर ले जाने की अनुमति देगा। इसमें एक सूचनात्मक डिस्प्ले है, जो खर्च की गई कैलोरी और यात्रा किए गए किलोमीटर, नाड़ी, हृदय गति के रूप में परिणाम प्रदर्शित करता है। विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रम भी उपलब्ध हैं, और ऊंचाई, वजन, आयु और लिंग के रूप में आवश्यक डेटा प्राप्त करने के बाद, कंप्यूटर अधिकतम परिणामों के लिए सबसे प्रभावी मोड की गणना कर सकता है। औसत मूल्य - 14 हजार रूबल.;

डायमंड फिटनेस ऑडियो 1.9

हाई-टेक ट्रेडमिल एक शक्तिशाली मोटर से सुसज्जित है जो 16 किमी/घंटा तक की गति देने में सक्षम है। बोर्ड पर सभी प्रकार के सेंसर हैं जो नाड़ी, गति, तय की गई दूरी, कैलोरी की निगरानी करते हैं। वॉकिंग बेल्ट को तीन स्थितियों में झुकाया जा सकता है, जो आपको भार बढ़ाने की अनुमति देता है। डिज़ाइन में 4 शॉक-अवशोषित घटक होते हैं जो जोड़ों पर भार को कम करते हैं, जिससे प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। सिम्युलेटर का मुख्य आकर्षण एक अंतर्निहित स्पीकर सिस्टम है जिसमें कई स्पीकर और एक एम्पलीफायर है, जिसे स्मार्टफोन से चलाया जा सकता है। खरीदते समय, आपसे बाहर निकलने के लिए कहा जाएगा 35 हजार रूबल के बराबर राशि.;

क्लियर फिट इको ईटी 16 एआई

चौड़ी रनिंग बेल्ट और 15 किमी/घंटा तक की गति के साथ शांत और आरामदायक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल। रनिंग बेल्ट फिसलती नहीं है, सुचारू रूप से चलती है, और इसके अलावा, प्रशिक्षण के दौरान इसके झुकाव के कोण को सीधे बदला जा सकता है। 18 कार्यक्रम आपको यथासंभव कुशलतापूर्वक काम करने की अनुमति देंगे, और एक सूचनात्मक प्रदर्शन आपको प्राप्त परिणामों के बारे में सूचित करेगा। कीमत 45 हजार रूबल है.;

ऑक्सीजन लगुना 2

12 किमी/घंटा तक की गति के साथ आरामदायक और विश्वसनीय ट्रैक। इसमें बिल्ट-इन स्पीकर, 19 प्रशिक्षण कार्यक्रम, एक बड़ा सूचनात्मक डिस्प्ले है जो खोई हुई कैलोरी, दौड़ने की गति और दूरी, हृदय गति को दर्शाता है। सिम्युलेटर विशेष भार की स्थिति बनाने में सक्षम है, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में, उबड़-खाबड़ इलाकों में दौड़ना। अधिकतम झेलने वाला वजन 130 किलोग्राम तक है। कुछ साइटों के अनुसार घर के लिए सर्वोत्तम ट्रेडमिल। कीमत लगभग 43 हजार रूबल है.;

टोरनेओ लिनिया टी-203

13 किमी/घंटा की अधिकतम गति वाला एक अच्छा बजट ट्रेडमिल और एक कुशनिंग सिस्टम जो प्रशिक्षण के आराम और सुविधा को बढ़ाता है। डिस्प्ले पर बर्न की गई कैलोरी, तय की गई दूरी, पल्स के बारे में पूरी जानकारी दिखाई देती है। रास्ता थोड़ा शोर-शराबा वाला है, लेकिन लोकतांत्रिक की तुलना में ये छोटी बातें हैं 19 हजार रूबल की कीमत पर.;

कारफिटनेस एमराल्ड टीएस-951सी+पोलर

संभवतः घर के लिए सर्वोत्तम ट्रेडमिल। आधुनिक और उच्च तकनीक, 140 किलोग्राम की क्षमता और 22 किमी/घंटा तक की गति के साथ, और कुशनिंग तकनीक प्रशिक्षण के दौरान आराम और स्थिरता की गारंटी देती है, जिसे 24 अंतर्निहित कार्यक्रमों के साथ किया जा सकता है। किट में एक पोलर चेस्ट स्ट्रैप शामिल है जो आपको नाड़ी को सटीक रूप से पढ़ने और पाठ के बारे में सबसे सही जानकारी देने की अनुमति देता है। एक बड़ा सूचनात्मक डिस्प्ले, एक अंतर्निर्मित पंखा, स्पीकर और कनेक्टर आपको इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को कनेक्ट करने और और भी अधिक आराम से प्रशिक्षित करने की अनुमति देंगे। ऐसे सिम्युलेटर की कीमत 95 हजार रूबल होगी.

अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए घर पर ट्रेडमिल रखना शायद सबसे अच्छा और सुविधाजनक तरीका है, क्योंकि जिम जाने के लिए सड़क पर समय बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। नियमित प्रशिक्षण कम से कम समय में सकारात्मक परिणाम देगा और शरीर पूरे दिन एक अच्छे और सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में अपना आभार व्यक्त करेगा। इनमें से एक सिमुलेटर अच्छा रहेगा.

वीडियो "अपने घर के लिए ट्रेडमिल कैसे चुनें और गलत गणना न करें"